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簡易チェック
アドレナル・ファティーグ簡易チェック
当てはまる場合は「はい」を選択してください
1「朝起きるのがつらい」
2「疲れが取れない。」 ぐっすり眠っても、まだ疲労感がある。さわやかな朝が訪れない。
3「塩辛い食べものが無性に欲しくなる。」 ポテトチップスが止められなかったり、辛い食べ物に、さらに塩を振っている。
4「倦怠感（エネルギー不足）。」 以前楽しんでいたことも、すべて億劫に感じる。椅子から立ち上がるのさえ、やっとだ。
5「日常的なことが、とても疲れる。」 何をするにも、以前の10倍の努力が必要だ。
6「性欲の低下。」 映画スターが寝室で待っていたって、セックスする元気なんてない。
7「ストレスに対処できない。」今まで気にならなかった小さなことが気に障る。交通渋滞でのイライラ、子供を怒鳴りつける、過食、タバコや飲酒なども、そのサインだ。
8「病気や怪我、外傷（トラウマ）から回復するのに時間がかかる。」先月ひいた風邪や、怪我がなかなか治らない。親が亡くなって何年経っても、悲しみから立ち直れない。
9「頭がクラクラする。」 ベッドや椅子から立ち上がるとき、クラクラしたり、目の前が真っ白になる。
10「軽度のうつ。」 人生に何の意味も感じられない。
11「人生のすべてが虚しい。」 楽しいことが一つもない。仕事も人間関係も空虚に感じられ、何もする気にならない。
12「PMS（月経前症候群）の悪化。」 手足のむくみ、頭痛、乳房の張り、下腹部の痛み、ふさぎ、不安、怒り、イライラがひどくなる。
13「カフェインがないと、仕事ができない。」 コーヒーやコーラ、チョコレートの力を借りないと、がんばり続けられない。
14「思考が定まらず、ボーっとする。」 次にやろうとしていたことを忘れたり、この後に何をどうしたらいいか、決められなかったりする。
15「記憶があやふや。 昼食に何を食べたか、思い出せない。」
16「午前10時まで目覚めない。」
17「午後3時から4時の間はぼんやりしている。」
18「夕食後、やっと元気になる。」
19「仕事がはかどらない。」 体力・気力が低下して、作業に時間がかかったり、長時間、続けられない。